Exercício para Idosos Frágeis
Idosos frágeis, como o próprio nome já diz, estão mais suscetíveis a eventos adversos, como doenças e quedas, por uma diminuição natural nas reservas fisiológicas.
A Síndrome da Fragilidade pode ser vista como um quadro acentuado do processo de envelhecimento, no qual os diversos órgãos e sistemas do corpo tem sua função prejudicada, deixando o idoso fraco, lento, desnutrido, com déficit cognitivo e imunológico, sendo normalmente sedentário e cansando com mínimos esforços.
Existem fortes evidências sobre o efeito benéfico de programas de treinamento baseado em exercícios para os idosos como estratégia primária a fim de atenuar ou até mesmo reverter os efeitos da fragilidade.
Em um estudo de revisão, os autores preconizam que os programas de exercício incluam treinamento de força, pois são essenciais para combater os efeitos da sarcopenia (um dos principais pilares da fragilidade). Mas nem só de força vive um idoso frágil.
Como a fragilidade é multidimensional, a intervenção precisa ser multicomponente, conforme apontam outras pesquisas. Treinamento de força (potência muscular), aeróbico, equilíbrio (reativo inclusive), mobilidade, flexibilidade e retreinamento de marcha são componentes importantes de um programa de exercícios para idosos frágeis. Também está indicado que tenha estimulação cognitiva com exercícios de dupla tarefa, e exercícios funcionais que simulem as atividades diárias, para melhora da capacidade funcional.
Idosos frágeis tendem a ter menos compromissos e menores níveis de socialização. Atividades em grupos, à luz do dia e algumas dinâmicas são boas opções.
Uma intervenção efetiva para idosos frágeis requer uma equipe Multiprofissional. Assistente social, educador físico, enfermeiro, fisioterapeuta, fonoaudiólogo, médico, nutricionista, psicólogo, terapeuta ocupacional, e principalmente, a participação da família.
REFERÊNCIAS:
1. Fragala MS et al.”Resistance Training for Older Adults: Position Statement From the National Strength and Conditioning Association”. J Strength Cond Res (2019) Aug;33(8):2019-20152. doi.org.10.1519/jsc0000000000003230;
2. Cadore EL et al. “Effects of Different Exercise Interventions on Risk of Falls, Gait Ability, and Balance in Physically Frail Older Adults: A Systematic Review”. Rejuvenation Research, 2013 Vol 16(2).105-114. DOI: 10.1089/rej.2012.1397;
3. Fairhall N et al. “A multifactorial intervention for frail older people is more than twice as effective among those who are compliant: complier average causal effect analysis of a randomized trial”. Journal of Physiotherapy, 63 (2017):40-44. http://dx.doi.org/10.1016/j.jphys.2016.11.007;
4. Rezola-Pardo et al.“Comparison between multicomponent and simultaneous dual-task exercise interventions in long-term nursing home residents: the AgeingONDUAL-TASK randomized controlled study.” Age and Ageing 2019; 48: 817–823. doi: 10.1093/ageing/afz105.
5. Chin A Paw MJM et al. Development of an exercise program for the frail elderly. Journal of Aging and Physical Activity, 2001, Vol 9(4), 452-465.
https://doi.org/10.1123/japa.9.4.452.
Idosos frágeis, como o próprio nome já diz, estão mais suscetíveis a eventos adversos, como doenças e quedas, por uma diminuição natural nas reservas fisiológicas.
A Síndrome da Fragilidade pode ser vista como um quadro acentuado do processo de envelhecimento, no qual os diversos órgãos e sistemas do corpo tem sua função prejudicada, deixando o idoso fraco, lento, desnutrido, com déficit cognitivo e imunológico, sendo normalmente sedentário e cansando com mínimos esforços.
Existem fortes evidências sobre o efeito benéfico de programas de treinamento baseado em exercícios para os idosos como estratégia primária a fim de atenuar ou até mesmo reverter os efeitos da fragilidade.
Em um estudo de revisão, os autores preconizam que os programas de exercício incluam treinamento de força, pois são essenciais para combater os efeitos da sarcopenia (um dos principais pilares da fragilidade). Mas nem só de força vive um idoso frágil.
Como a fragilidade é multidimensional, a intervenção precisa ser multicomponente, conforme apontam outras pesquisas. Treinamento de força (potência muscular), aeróbico, equilíbrio (reativo inclusive), mobilidade, flexibilidade e retreinamento de marcha são componentes importantes de um programa de exercícios para idosos frágeis. Também está indicado que tenha estimulação cognitiva com exercícios de dupla tarefa, e exercícios funcionais que simulem as atividades diárias, para melhora da capacidade funcional.
Idosos frágeis tendem a ter menos compromissos e menores níveis de socialização. Atividades em grupos, à luz do dia e algumas dinâmicas são boas opções.
Uma intervenção efetiva para idosos frágeis requer uma equipe Multiprofissional. Assistente social, educador físico, enfermeiro, fisioterapeuta, fonoaudiólogo, médico, nutricionista, psicólogo, terapeuta ocupacional, e principalmente, a participação da família.
REFERÊNCIAS:
1. Fragala MS et al.”Resistance Training for Older Adults: Position Statement From the National Strength and Conditioning Association”. J Strength Cond Res (2019) Aug;33(8):2019-20152. doi.org.10.1519/jsc0000000000003230;
2. Cadore EL et al. “Effects of Different Exercise Interventions on Risk of Falls, Gait Ability, and Balance in Physically Frail Older Adults: A Systematic Review”. Rejuvenation Research, 2013 Vol 16(2).105-114. DOI: 10.1089/rej.2012.1397;
3. Fairhall N et al. “A multifactorial intervention for frail older people is more than twice as effective among those who are compliant: complier average causal effect analysis of a randomized trial”. Journal of Physiotherapy, 63 (2017):40-44. http://dx.doi.org/10.1016/j.jphys.2016.11.007;
4. Rezola-Pardo et al.“Comparison between multicomponent and simultaneous dual-task exercise interventions in long-term nursing home residents: the AgeingONDUAL-TASK randomized controlled study.” Age and Ageing 2019; 48: 817–823. doi: 10.1093/ageing/afz105.
5. Chin A Paw MJM et al. Development of an exercise program for the frail elderly. Journal of Aging and Physical Activity, 2001, Vol 9(4), 452-465.
https://doi.org/10.1123/japa.9.4.452.